Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een verzamelnaam voor hulpvormen waarin je leert hoe je beter kunt omgaan met je negatieve gedachten en gevoelens over jezelf en je omgeving. Door deze therapie leer je je stemming beter te beheersen en je gedrag beter af te stemmen op wat je wilt bereiken.
Ben je bang voor spinnen, kleine of grote ruimtes? Durf je de straat niet meer op? Moet je dwangmatig controleren of je het gas hebt uitgezet of de voordeur op slot hebt gedaan? Raak je in paniek, omdat je een presentatie moet geven voor je collega's? Of heb je vliegangst of hoogtevrees? Als deze angsten je normale, dagelijkse situaties als naar het werk gaan of boodschappen doen zo beïnvloeden dat je ze het liefst vermijdt, dan heb je hulp nodig.
Hoe werkt cognitieve gedragstherapie?
Samen kijken we in hoeverre jouw angst reëel is. Vervolgens stel je een lijst op met voor jou angstige situaties in oplopende moeilijkheid. Daarna ga je stap voor stap deze situaties opzoeken om zo je angst te leren overwinnen.
Cognitieve gedragstherapie is bewezen effectief
De effectiviteit van cognitieve gedragstherapie is gebleken uit wetenschappelijk onderzoek. Behandelingen zijn klacht- of probleemgericht en duren over het algemeen kort. Het gaat vooral over moeilijkheden die nu spelen en veel minder over problemen die in het verleden hebben bestaan.